É possível escolher alimentos mais práticos e saudáveis e dentro do orçamento sem gastar mais do que o habitual.

Cada vez mais é comum as pessoas se preocuparem com o corpo , dietas e malhação. Mas e a mente? Já parou para pensar como ela anda?

Sugestões de lanches pós-treino :

Você que esta disposto a manter uma pratica esportiva deve se dedicar a treinos seguindo atentamente as orientações. Não esqueça que a alimentação é parte fundamental do sucesso. Afinal, todo “combustível” que será gasto durante o exercício físico vem dos alimentos que você ingerir.

Você que já fez regime ou faz com acompanhamento médico, sabe que “deixar de comer” não significa perder peso. Bem pelo contrário, quando consumindo mais e em menor quantidade, aceleramos o metabolismo e com isso queima-se mais calorias.

Cuidar da saúde do corpo é dever de todos nós. Como resultado de uma alimentação correta e da prática de exercícios físicos é que se alcança um corpo bonito e saudável. Dietas mirabolantes que prometem emagrecimento rápido devem ser olhadas com ressalvas. Para ter um corpo bonito o fundamental é manter uma dieta balanceada. E quando o objetivo é encontrar um profissional que auxilie na prescrição de dietas surgem as dúvidas: quem procurar, o nutricionista ou o nutrólogo? O que faz cada um desses profissionais? Como eles agem? Para entender essas diferenças, hoje, contamos com o apoio da nossa colaboradora, Dra. Érica Encinas, nutricionista.

Cuidar da saúde do corpo é dever de todos nós. Como resultado de uma alimentação correta e da prática de exercícios físicos é que se alcança um corpo bonito e saudável. Dietas mirabolantes que prometem emagrecimento rápido devem ser olhadas com ressalvas. Para ter um corpo bonito o fundamental é manter uma dieta balanceada. E quando o objetivo é encontrar um profissional que auxilie na prescrição de dietas surgem as dúvidas: quem procurar, o nutricionista ou o nutrólogo? O que faz cada um desses profissionais? Como eles agem? Para entender essas diferenças, hoje, contamos com o apoio da nossa colaboradora, Dra. Érica Encinas, nutricionista.

O corpo humano possui milhões de microorganismos benéficos, presentes na pele, boca, nariz e principalmente no intestino. Porém, situações como estresse, uso de medicamentos quimioterápicos, dieta alimentar desequilibrada, fumo, entre outros fatores, favorecem o crescimento desequilibrado desses microorganismos, gerando doenças.

O colágeno é um super nutriente que temos em nosso corpo, representando 25% de toda nossa proteína. De acordo com os estudos da Dra. Jocelem Salgado, Prof. de Nutrição do Depto. de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da ESALQ/USP/Piracicaba e autora do livro Guia dos Funcionais e da Dra. Renata Rothbarth, nutricionista e especialista em Obesidade e Emagrecimento, da Clínica Anna Aslan, “é responsável por sustentar as células, mantendo-as unidas e firmes. Fortalece os tecidos, promove elasticidade e resistência à pele , aos músculos, tendões, meniscos, ligamentos, veias, vasos e artérias, realiza a distribuição de fluidos em vasos sanguíneos e linfáticos. Sendo o principal componente protéico da pele, é naturalmente produzido em nosso corpo desde que nascemos. No entanto, complementam as doutoras “com o passar dos anos, a produção de colágeno começa a cair.  Aos 50 anos, produzimos somente 35% da quantidade diária necessária. Na verdade, por volta dos 30 anos a produção começa a diminuir em torno de 1%”. Fatores como excesso de Sol e cigarro também colaboram afetando a elasticidade da pele, bem como o estresse, que causa o envelhecimento precoce das células, e consequente perda do nutriente. Além disto “as mulheres apresentam uma quantidade menor de colágeno no corpo, principalmente na menopausa”, apontam as especialistas.

Quem nunca passou por uma dieta? Não é de hoje que buscamos o corpo ideal, seja por questões de saúde ou por pura estética. Pensando nisso, médicos e também, alguns charlatões criam dietas, cada uma à sua maneira tentando trazer mais equilíbrio e qualidade de vida às pessoas. Uma das dietas que estão em voga hoje em dia, é a dieta Volumétrica. Só pelo nome, dá pra ver que estamos falando de volume de comida no estômago, que não gere volume no abdômen. Para saber um pouco mais, procuramos a Dra. Érica Encinas, nossa consultora em nutrição. Veja o que ela nos contou.