Planejamento!

05/01/15

Aproveitar o início do ano para iniciar um programa de exercícios é uma excelente ideia.

Estipular metas e objetivos para sua saúde logo no começo de 2015 fará uma grande diferença no seu processo de emagrecimento.

Para atingir os objetivos com os exercícios físicos é extremamente importante que faça um planejamento, assim fica mais fácil e motivador seguir.

O plano é mais estimulante que uma promessa.

Um grande problema enfrentado para quem vai recomeçar seus exercícios é outra promessa: na segunda-feira eu começo. Depois tem o carnaval e quando se percebe março já chegou. O que será que aconteceu desde dezembro, quando interrompemos a nossa prática regular de exercícios?

Planejar um programa de exercícios é o primeiro passo para iniciarmos o ano de bem com a nossa saúde e bem estar.

Abaixo estão algumas dicas que irão te ajudar:

1. Encontre um local para a prática perto do trabalho, ou no caminho de casa para o trabalho, ou do trabalho para casa;

2. Tome um calendário semanal e determine a quantidade de dias em que você se dispõe a se exercitar;

3. Procure priorizar objetivos alcançáveis a curtos e médios prazos e sempre reavaliando e acrescentando novas metas;

4. Comprometa-se a exercitar-se de acordo com o seu plano. O comprometimento com você e sua saúde são chaves para o sucesso.

5. Estar em boa companhia, como amigos e família, pode motivar e até mesmo te “forçar” a não faltar, por maior que seja a preguiça ou cansaço.

6. Estabeleça um horário para o compromisso com os seus exercícios (você poderá alterá-lo no decorrer do plano, mas sempre estipule um horário para você);

7. Crie uma recompensa pelo dever cumprido.

8. Experimente atividades físicas diferentes. Trará sensações incríveis e um novo aprendizado. Inove!

9. Descreva seus treinos, anote as sensações que eles causam e escreva sua evolução.

Bons treinos e um excelente 2015!

Fonte: dietaesaude.com.br

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